| 調体法２ 小周天まわし |
 |
小周天まわし （体底呼吸より続く） １．体底呼吸で、息を吐ききり、体底を緩めて息を吸い込み始めるや否や、 体底と最下部の腹筋を締め始め、 吸い込み始めた息を背中の最下部（背下と呼ぶ）に回す。 背中から背上、後頭部、頭頂をとおり、顔の前から口にいたるまでゆっくり息を吸う。 息を吐きながら口から胸の正中線を下腹まで降ろしていき、体底で一周する。 ちょうど気功でいう、小周天の動きと同じだ。 息を送る部位に意識を集中し、「今日の調子はどうだい？」と、声をかけ、 からだのあらゆる部位とコミュニケーションを図る。 ２．床に、自分を中心に大きな時計を思い描く。 前が１２時、右横が３時、後ろが６時、左が９時となる。 １の動きは６時から上がって、１２時に下ろしてくることになる(イラストの黒線の円に従って動く）。 これをくりかえす。それに慣れてきたら、次に移る。 |
| ★関連技法→体底呼吸 三元八方ゆらぎ 時計ゆらぎ |
|
調べたいキーワードを、上の検索欄に入力して、[Google検索]をクリックしてください。 |